三种运动能预防男性早泄
来源:力巴达LBADA 日期:2015-03-04 16:23:56
    早泄的发生不仅伤害男性的身体健康,而且对于男性的尊严也是一种非常严重的伤害,对男性的身心健康影响是巨大的,甚至影响家庭的和睦,所以男性朋友们要早点预防。可以适当的通过一些小的锻炼,就能有效的预防。

三种运动能预防男性早泄:

一、跳绳和做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

二、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

三、慢跑

先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

    这三种小运动可以很好的锻炼身体,又能预防男性早泄。还等什么呢?赶紧动起来吧!

 


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